牙齒是人體最堅固的物質，可也因此而被很多人忽略。當牙齒真的“抗議”起來，你想補救卻是既耗時又費力，還費錢，效果還不一定令人滿意。牙齒的保健關系到很多的方面，人們應該嚴肅對待。

        健康、整齊、潔白的牙齒不僅給人帶來美感，而且直援關系到人的咀嚼、發音、頜面骨骼正常發青春問題。但是，長期以來，由于我國的經歷、文化水平較低，家庭保健條件較差，人們對牙齒的保健沒有引起足夠的重視，兒童牙病的防治、口腔保健等問題要是沒有引起社會乃至家庭的高度重視。因此，牙病發生率呈上升趨努，兒童齲齒友病率竟高這80%以上，難怪世界衛生組織把齲病列為全球性三個重點防治的疾病之一。
 

1  注意口腔衛生,細菌是產生蛀牙的罪魁禍首，如果我們的口腔不衛生，牙齒表面就會堆積大量的細菌，細菌在食物中的糖的幫助下，產生大量的酸來破壞我們的牙齒。經過一定時間破壞，牙齒上就產生齲洞，這時，蛀牙就形成了。預防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛生，養成隨時保護牙齒的好習慣。
 

2  多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。 
 

3  少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。 
 

4  少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。